一、采药：无论修练九步功法的开功或其他方法都要注意以下内功要点的训练。还是要似听非听，呼吸不太重要，长而细的呼吸就行。注重将自已整个身体意念调节，由小到大。将躯体体表调节到无穷大，与周围物体、与太空与万物融合。随着呼吸一大一小地调节，将身体用意念大小的方法与外界声、电、光、热、磁、颜色、气味、形态、能量、信息，应有尽有的，可以意会的、可以言谈的多种因素，随着意念调节过程注意感受。将各种微妙的感受迅速纳入意念肚脐内部的光团里去。要心身调藏，调整身体，要感觉，用意念观察，重点在脏气积累、贮存、心身调藏、神气收藏。注意将你意念迅速收回来，不要无穷大，太大了就收不回来。所有概念上的内容都要用气的概念，无论物质的、能量、信息的，无论有形的有神的、有气味的、有色的、光的、可感觉、不可感觉的、可意会言传的、不可意会言传的，或在将来才能感知的；只要是能分析出来的，都用气来包入、融化、包容、收藏，这是个模糊混沌概念，不必太具体。
二、结丹：要点在修练各种方法。在采药之后，注意将前面提到的，藏入体内，收入肚脐内部的，以气做为包罗万象的，气引入内部，布入血脉经隧。想着肚脐里的东西随着你的血管，经络布于全身，进一步布于骨髓，气入内部，不要到外表，要会聚定念，要意会，要聚集，要稳定，要始终去怀念，感知和观察，不断训练它。什么地方可布多一些，感觉可以布多一些，就布多一些;什么地方感觉不足，也需要它多一些。无论是有余或是不足，都需要去稳定它，再聚，再会，再念。需要用有意练功，无意成功这样的方法去训练它。比如，如果你肾虚，腰有毛病，就想象它分布在两肾腰部比较明显;又如血压高，头痛，上部血压太高，就想它到下部，用相反的方法调节，先顺其自然，后加意念。补不足，也要补有余。但要根据身体忍耐情况，具体情况，自愿情况，承受情况。反其道而行之，有时需补有余，有时需补不足，有时需要泻有余，有时需要泻不足。但是这里主要是讲补，不讲泻，泻在其中。针对补只是提示泻，不会有意泻它，以补为主，以会，聚，定，念为主。根据气功内功，一些内丹气功家认为人身无处不丹田。在这里请部分人不要误解，认为一定要集中在上，中，下三丹田不可，请不要这样认为，这只是一定的气功方法，我这里讲的是综合的气功方法，偏向于人身无处不丹田。从这种丹田的含意，结丹是结于身体内部多个部位，多个敏感部位，可以感知的部位，身体需要和可能结聚的部位
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《众神武纪》 最新章节12、资料补遗（5）内丹修炼之四大基础,网址：https://www.bqgbi.org/273_273404/12.html