萧凡定定站在那里，双腿在不断的颤抖，浑身都肌肉都在剧烈抖动，毛孔全部打开，汗水不断从里面涌出来。
“刚有扎实的基础是不行的，要不断挑战极限，身体素质才能提高。在你从出生的时候，到现在身体素质增长是最快的，就如同小孩长个子一般，生下来到十六岁，几乎每天都在长，然而十六岁以后，长起来就很缓慢，甚至停止不前。”雷丽讲述道。
“这也就是说，你锻炼身体，从会走路开始，到十六岁身体素质增长很快，只要坚持锻炼，身体基础就很扎实。但是，从十六岁以后，每踏出新的台阶都很难，你也能感到身体增长变慢了是吧！”
萧凡点点头，从去年到今年，进步非常缓慢。
“修炼身体，其实就是不断挖掘身体的潜能，不断活化细胞，让身体承受能力变的更强，让细胞更富有弹性和韧性，压缩细胞，增长力量和速度。”雷丽很严肃的讲述道：“一切修炼都是以身体为根本，身体才是真正的基础，身体的每一个细胞，才是我们要锻炼的对象。任何武技，都以身体为基础施展出来的，只有将身体锻炼好了，才是比什么都强。”
“而跑楼梯是很锻炼身体的一种。在下楼的时候，身体所有重力都集中在双腿小腿位置，每一步需要转移中心，来卸掉向下的冲击力，可以锻炼人体的平衡度，重心掌控程度。当然，也锻炼双腿的力量。”
“向上跑楼梯，每一步都带动整个身体，抬腿的时候，重心转移到左腿，腰跨同时用力，扭身扑向上前方，后脚蹬地，后脚掌接触地面弹跳，身体如同战马一般，跃起。这就是龙形练体术。”雷丽侃侃而谈。
“龙形炼体术？”萧凡瞪大眼睛，他还是第一次听到这个名词。
“古语中，龙就是马的意思，龙马、龙马。就是马腾起的那个姿态如同龙一般。”雷丽解释道。
“原来是这样啊！”萧凡点点头。
他从六岁便开始跑楼梯，能够感到到每次跃起，扑向上一级台阶的时候，身体腾起那种感觉，真的如同战场上奔腾的战马，猛的跃起，浑身肌肉全部拉开，形成一条直线。
“修炼武技，需要从身体开始，因为身体就如同一块玉一般，好的身体就好比完美无瑕的玉玦，经过雕琢，就能成为一件艺术品。而又杂质的玉玦，无论什么样能工巧匠，也雕琢不出完美无瑕的艺术品。”雷丽继续讲述。
萧凡听的聚精会神，气息也缓和过来，身体不再那么疲惫：“我明白了，老师，也就是说，只有锻炼好身
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