做完每一个动作，每次都非常到位，不疾不徐。
“要想完美的雕琢出身体的每一块肌肉，那么首先要做的就是了解这具身体，所以你必须回去研究医道。”雷丽看着萧凡做俯卧撑，讲述道。
“人的体魄再怎么强健，也比不过那些浑身鳞甲的怪兽，人的力量再怎么大，也比不过强悍的龙。而我们要做的，就是挖掘身体里每一丝力量，让其陪化施展出来，这也就是古人所说的四两拨千斤。”雷丽淡然说道，讲述炼体的奥秘之所在。
“攻击讲求的气势，快、狠、准。然而，锻炼身体却讲求的是绵长，将身体锻炼的柔韧，如同流水一般，水无常形，可以自由变化。同时，有要将身体锻炼的如同钢铁一样坚固，坚如磐石，这样刚柔并济，才算是真正炼成了。”
身体的每一个部位，都要练成攻击利器，这样才算是达到修炼的目的。并非是魁梧，力量强，或者速度快，等某一方面的。
两千个俯卧撑，越到后面越是难做，双手像是快要断掉一般，萧凡几乎听到自己手臂传来“咔嚓，咔嚓”的声音。
但是，雷丽老师还在不断讲，萧凡也不断的将每一句话都记载心中。以前只知道锻炼身体，就是先跑楼梯，完了做些俯卧撑，大多时候，他都用在锻炼拳脚上，一套精武拳法，打的生龙活虎，连他自己都觉得很不错。
在武道九段考核中，萧凡也是用这套拳法战败对手，心里很是得意。然而，他却不知，自己早已掉进一个模式中，这样修炼下去，实力只能止步在某个台阶上，只有将身体锻炼的更加完美，才能走的更远。
看一个水桶盛水的容量，不是看最长的那片木板有多长，而是看最短那片木板。只有所有木板都长了，这桶水才能真正的装满水。
身体其实就是那装水的桶，就是一个容器，至于容器能装多少，先得将容器做的足够大，才能装更多东西。
锻炼身体，就如同锻造桶的木板一样，只有所有木板都高了，才能装更多的水，而锻炼身体的某个部分，成就就会局限于某处。
力量、速度、灵敏、韧性完美协调组和在一起，才算是成功炼体。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀怪兽以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
身体才是重中之重。
丢弃最原始的最强大的身体，去修炼武技，去修炼部分肢体，那是最下乘的修炼之法，而龙形炼体术，只锻炼身
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